Шкільні роки – це не лише нові знання, а й нові звички, які формуються щодня. Зокрема – як дитина сидить, ходить і що носить за плечима. Рюкзак щодня взаємодіє з тілом дитини. Чи може це вплинути на поставу і як обрати варіант без шкоди для здоров'я – розбираємося разом із лікарем-ортопедом.
Цей матеріал підготовлено разом із Юрієм Миколайовичем Шкурком, досвідченим дитячим лікарем ортопедом-травматологом вищої кваліфікаційної категорії. Він має більш ніж 15-річний стаж лікарської практики в ДУ «Інститут травматології та ортопедії НАМН України». Щодня працюючи з дітьми різного віку, лікар має великий досвід лікування та попередження різних проблем із поставою.
1. Що таке постава у дітей і як вона змінюється з віком?
«Тримай спину рівно!» – цю фразу чув кожен школяр. Проте чи ефективний такий «експрес-спосіб» корекції положення спини?
«Постава – це звичне положення тіла дитини у спокої та під час руху. У дітей вона постійно змінюється: у молодшому віці ще формується, у період активного росту (10–14 років) найбільш нестабільна, а ближче до підліткового віку поступово закріплюється. Важливо розуміти, що постава – це не щось фіксоване, а результат звичок і роботи м'язів.»
2. Чи може рюкзак впливати на поставу? Як саме?
Рюкзак щодня супроводжує дитину: на заняття, на гуртки, у мандрівки. Чи може щоденне носіння рюкзака вплинути на поставу?
«Рюкзак може впливати на поставу, але рідко є основною причиною її порушення. Основний вплив відбувається через перевантаження, неправильну посадку і тривале щоденне носіння. Якщо рюкзак занадто важкий або висить неправильно, дитина мимоволі нахиляється вперед, округлює плечі, і з часом це може закріпитися як звичка. Але зазвичай проблема не в самому рюкзаку, а в поєднанні факторів: вага, посадка, тривалість носіння і слабкий м'язовий корсет.»
3. Звичка, яка змінює все: чому важливо носити рюкзак на двох лямках?
У попкультурі молодь часто носить наплічник на одному плечі. Чи варто наслідувати подібний стиль?
«Дуже важливо носити рюкзак на двох лямках. Якщо дитина постійно носить його на одному плечі, виникає перекіс тулуба і асиметричне навантаження на м'язи та хребет. Це може призводити до дискомфорту і формування неправильної постави.»
4. Яка рекомендована вага рюкзака для школярів?
Чи є загальна формула для оптимальної ваги наплічника?
«Рекомендована вага рюкзака — приблизно 10–15% від маси тіла дитини. Для молодших школярів краще орієнтуватися ближче до 10%, для старших — допустимо трохи більше, але без перевантаження. Якщо вага перевищує ці межі, дитина починає компенсувати навантаження неправильним положенням тіла.»
5. Чи можна купувати рюкзак «на виріст»?
Діти швидко ростуть, але із рюкзаком трюк «на виріст» не спрацює.
«Купувати рюкзак "на виріст" не варто. Великий рюкзак погано фіксується на спині, зміщується центр ваги, він може "бовтатися", що створює додаткове навантаження. Рюкзак має відповідати зросту дитини і щільно прилягати до спини.»
6. Які є поширені міфи про ортопедичні рюкзаки?
Слово «ортопедичний» інколи сприймається як щось магічне. Чи так це?
«Поширений міф, що ортопедичний рюкзак лікує поставу. Насправді він лише допомагає правильно розподілити навантаження і зменшити ризики, але не є лікуванням. Так само неправда, що рюкзак викликає сколіоз. І ще один міф — що носіння важкого зміцнює спину. Насправді це призводить до перевантаження і шкодить.»
7. На що звернути увагу при виборі шкільного рюкзака?
Рюкзак має подобатися дитині – це база. Але на що ще варто звернути увагу?
«При виборі рюкзака важливо звертати увагу на жорстку спинку, широкі зручні лямки, наявність нагрудного ременя, правильний розмір і внутрішню організацію. Важкі речі мають розташовуватися ближче до спини. Рюкзак повинен щільно прилягати до спини, не звисати нижче попереку. Лямки мають бути відрегульовані симетрично.»
8. Коли варто звернутися до лікаря?
«Звернутися до ортопеда варто, якщо у дитини є постійний біль у спині або шиї, помітна сутулість, асиметрія плечей, оніміння рук або швидка втомлюваність.»
9. Яка є профілактика порушень постави?
«Найкраща профілактика – це регулярний рух, фізична активність, плавання або лікувальна фізкультура, перерви під час сидіння, правильно організоване робоче місце і контроль ваги рюкзака.»
Отже, на поставу впливає сукупність чинників: як дитина проводить свій день, наскільки активно рухається, як сидить за уроками та в якому стані її м'язи. На стійке положення спини впливають ті дії, які часто повторюються протягом дня. Тож замість хвилинного «рівняння» радимо додати у графік школярів більше руху, спорту та різноманіття. А у школі підтримувати поставу допоможе ортопедичний рюкзак Kite.
Ортопедичні рюкзаки Kite – створені, щоб дарувати комфорт
Більшість шкільних моделей Kite схвалені німецьким Інститутом Здоров'я та Ергономіки IGR та Інститутом травматології та ортопедії НАМН України. І тут усе послідовно:
- Запатентована ортопедична спинка з м'якими подушечками щільно прилягає до спини, підлаштовуючись під анатомічні вигини.
- Широкі, м'які та дихаючі S-подібні лямки мають анатомічну форму, яка делікатно лягає на плечі.
- Нагрудний ремінь фіксує рюкзак у зручному положенні та знімає зайве навантаження зі спини.
- Ущільнене дно – стійке та надійне.
- Розумна внутрішня організація: відділення для книжок розташовані впритул до спини, отже наплічник не «тягне» назад.
Kite: діти обирають краще!
Матеріал має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря.
